아삭아삭한 생고구마로 맛있는 다이어트 해요

 

 

 

 

벌써 여름 날씨에요 슬슬 다이어트 시작해서

예쁘고 슬림한 원피스를 입을 준비를 해야하는데

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먹고 싶은건 많고 운동은 하기 싫고ㅠㅠㅠ

배가 자꾸 더 나와 의자에 앉아 있으면

손이 자연스럽게 배 쪽으로

더이상 미룰 수는 없고 뭐라도 해야해서 ,,,,,,,,,,

 

다이어트 할때 생고구마를 먹으면서 하면 여러 가지 효과를 볼수있는데

생고구마는 혈당지수가 낮기때문에 혈당을 천~천히 올리는 저탄수화물 식품으로

 체지방을 줄이는 데 도움이 된다 그리고 다이어트 할때 간식, 식사 대용으로

먹었을때 포만감을 오래 동안 유지시켜 줍니다

 

생고구마는 식이섬유가 풍부해서 장 건강과 변비 예방에도 효과적이고

 섬유질은 장 속에서 유익한 균을 늘려주며 원활한 배변 활동을 도와

다이어트 할때 흔히 겪는 소화 불량을 완화 시켜줍니다

 

저칼로리 식품으로 100g당 약 90kcal 수준이라 부담 없이 섭취할 수 있습니다.

 생고구마에는 비타민 C, 베타카로틴, 칼륨등등,,,,성분이 풍부하게 들어 있어

체내에 있는 독소 제거에도 도움이 되고 피부 건강에도 도움이 됩니다

 

특히 다이어트 중에는 면역력이 떨어지기 쉬운데

생고구마는 면역력 강화식품으로도 유명하다

 

씹는 식감이 좋고 천천히 씹어 먹으면 포만감이 오래 지속됩니다.

특히 생고구마 다이어트는 간편하면서도 효과적인 체중 감량에 도움이 된다

 하루에 한 끼 또는 간식으로 먹으면 체지방 감소에도 도움을 줄 수 있다

하지만 위가 예민한 사람은 적은 양부터 천천히 시작해서 늘려나가야 합니다

 

 

고구마는 작은것보다 사이즈를 큰 걸로 구입해서

껍질을 벗겨 깨끗하게 씻은 다음 0.5cm 정도의 두께로

손 베이지 않게 칼조심 하면서 어슷어슷하게 썰어주고

깨끗한 찬물에 2번에서 3번 씻어 고구마 전분끼를 싹 빼준다

 

 

 

 

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생고구마는 깨끗이 씻어 물기를 빼주고

용기에 담아 냉장고에 넣어 하루정도 지나면

겉은 마른듯 보송하고 속은 수분감이 있어 아삭아삭해서

짧은 시간 급하게 다이어트 할때 식사대용으로 추천!!!

 

 

 

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